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Terra Culinária Cybercook

 Culinária Saudável
 Sobremesas: Doces
 Flan light de laranja com calda de hortelã

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 Ingredientes:

  flan
1 envelope (12 g) de gelatina em pó incolor e sem sabor
4 colheres (sopa) de suco de laranja concentrado
1 xícara (chá) de leite desnatado
2 colheres (sopa) de adoçante para culinária
1/2 kg de iogurte polpa light com raspas de casca de laranja
  calda de hortelã
folhas de 6 ramos de hortelã
3 colheres (sopa) de adoçante para culinária

 Modo de Preparo:
Flan: numa tigela refratária, hidrate a gelatina no suco de laranja e, em seguida, dissolva-a em banho-maria. Acrescente o leite e o adoçan¬te e bata, com um batedor manual, até ficar homogêneo. Junte o iogurte e bata por mais 1 minuto. Distribua a mistura em 4 fôrmas com furo no meio, com capacidade para 200 ml cada uma, umedecidas com água. Leve à geladeira por 2 horas, ou até ficar firme. Calda de hortelã: coloque as folhas de hortelã numa panela com 100 ml de água fervente. Retire do fogo depois de 1 minuto, coloque a panela dentro de uma tigela com água gelada e deixe por 5 minutos. Em seguida, bata a mistura no liquidificador com o adoçante e despeje numa panela. Leve ao fogo e cozinhe, mexendo de vez em quando, por 7 minutos, ou até obter uma calda. No momento de servir, desenforme o flan e regue com a calda de hortelã. Se preferir, decore com rodelas de laranja.

 Fonte: Revista Menu

 Categoria: Sobremesas: Doces
 Esta receita: é light
 Cozinha: Brasileira
 Temperatura: Frio
 Dificuldade: Fácil
 Tempo de preparo: 30 min + o tempo de geladeira
 Rendimento: 4 unidades
 Calorias: 100 cal por unidade
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