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 Culinária Saudável
 Torta, pizzas e pães
 Esfiha de legumes

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Revista Água na Boca

 Ingredientes:

  Recheio
sal a gosto
  Massa
1 colher (sopa) de açúcar
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  Recheio
1/2 cenoura média cozida em cubos pequenos
2 dentes de alho amassados
1 gema de ovo ligeiramente batida
  Massa
1/2 tablete de fermento biológico
3 colheres (sopa) de óleo de canola
  Recheio
1/2 xícara (chá) de ervilha fresca cozida
1 colher (chá) de zattar ou de pimenta síria em pó

 Modo de Preparo:
Massa: em uma tigela pequena, coloque o fermento, o açúcar, o sal e 1/2 xícara (chá) de água e misture até dissolver o fermento. Junte, aos poucos, a farinha de trigo peneirada e 1 colher (sopa) de óleo. Sove até obter uma massa lisa e elástica. Cubra a tigela com filme plástico e deixe descansar por 30 minutos, ou até dobrar de volume. Recheio: aqueça em uma panela 1 colher (sopa) de óleo, junte o alho, a cenoura, a ervilha e o sal. Refogue até os legumes ficarem macios. Por último, misture o zattar e retire. Ligue o forno à temperatura média. Abra a massa em uma superfície enfarinhada e corte-a em 20 quadrados de 10 cm. Distribua o recheio e una as pontas da massa formando uma pequena trouxa. Pincele as esfihas com a gema e arrume-as em 2 fôrmas de 40 x 28 cm, untadas com o óleo restante. Leve ao forno por 40 minutos, ou até dourar.

 Fonte: Revista Água na Boca

 Categoria: Torta, pizzas e pães
 Esta receita: é light
 Temperatura: Quente
 Dificuldade: Média
 Rendimento: 20 unidades
 Calorias: 70 Cal por unidade
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