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 Culinária Saudável
 Aves
 Espetos de frango

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 Ingredientes:

2 peitos de frango sem pele em cubos
pimenta-do-reino moída na hora
rodelas de pimentão verde
tomate cereja
1 cravo-da-índia picado
galhos de salsinha
2 colheres (sopa) de molho de soja
1/2 colher (chá) de açúcar mascavo
1 e 1/2 colher (chá) de óleo de soja
rodelas de pimentão amarelo
1 colher (café) de gengibre ralado

 Modo de Preparo:
Misture o molho de soja, o açúcar, o óleo, o gengibre, o cravo e a pimenta; forme uma pasta. Junte o frango e mexa bem. Tampe e leve à geladeira por 10 minutos. Retire o frango da marinada e espete os pedaços em palitos para churrasco. Coloque-os um ao lado do outro em uma fôrma refratária, jogue por cima a marinada, tampe e leve ao microondas por 8 a 9 minutos em potência alta, ou até que estejam cozidos e levemente dourados. Na hora de servir, decore-os com as rodelas dos pimentões, o tomate-cereja e os galhos da salsinha.

 Categoria: Aves
 Esta receita: usa microondas, é light
 Temperatura: Quente
 Dificuldade: Fácil
 Tempo de preparo: 30 min.
 Rendimento: 4 porções
 Calorias: 167,76 Cal por porção
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